“Надоело!” - говорите вы себе и начинаете новую жизнь. Но сказать - не сделать. Через пару дней вы понимаете, что не в состоянии изменить даже самую малость, и погружаетесь в депрессию. Наш психотренинг выведет вас из нее и поможет наладить жизнь, полную свежих впечатлений.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Волшебная таблетка

У каждого из нас есть желания. Но не всегда мы можем их осуществить из-за стеснительности и неуверенности в себе. Представьте, что вы приняли волшебную таблетку, которая на время устраняет все сдерживающие факторы, усвоенные правила и моральные нормы. Теперь вы можете освободиться от нерешительности, тревожности, внутренней цензуры и любого внешнего давления. Действие волшебной таблетки продолжается в течение недели.

Представили? Возьмите тетрадь и ответьте себе в письменном виде на следующие вопросы. Что вы будете делать все это время? Что вы будете говорить? Как будет выглядеть ваша жизнь? Как вы будете себя чувствовать? Пишите подробнее, ведь ваш дневник, кроме вас, никто никогда не увидит. А теперь переверните страничку, хорошенько подумайте и напишите, что из того, что вам удалось совершить при помощи чудо-таблетки, вы могли бы сделать без нее. Теперь попробуйте это сделать в течение недели. Запишите результат. Если сделали хотя бы сотую долю того, о чем мечтали, - вы победитель. Повторяйте упражнение каждую неделю.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Объявления

К чему вы стремитесь в своей жизни? Подумайте и напишите объявления о своих желаниях в несуществующую газету. Объявления могут быть о покупке недвижимости, обмене, поиске работы, в рубрику “Разное”. Вы можете написать объявление о поиске партнера, друга, ребенка, что угодно. Придумывайте свои оригинальные формы объявления с подробными условиями того, что вы хотите. Каждое объявление напишите на отдельном листке, снабдите его своими координатами. По возможности развесьте объявления по квартире. Если это невозможно, положите в ящик и время от времени перебирайте и дополняйте их. Это упражнение поможет вам поставить себе конкретные цели и определить самые из них важные. Поставленный вопрос - это уже половина дела для его разрешения.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Магазин счастья

Часто мы не решаемся на какой-либо поступок, опасаясь последствий. И сидим так полжизни, лишь мечтая о счастье. Попробуем реально научиться осуществлять свои желания. Даже несбыточные. Представьте себе, что вы пришли в волшебный магазин. Здесь можно купить себе все для счастья - должность, семью, поездку на курорт, красивую внешность. Подумайте, что вы купили бы прежде всего, что потом? Напишите список предполагаемых покупок в тетрадь. Итак, вы подошли к прилавку и просите продавца завернуть вам, например, очень денежную и увлекательную работу. Но продавец вас спрашивает, чем за эту покупку вы будете расплачиваться. Напишите в тетради, что вы готовы отдать, чтобы получить желаемое (скажем, отдать ребенка в детский сад на пятидневку, бросить друзей, на которых “пашете” не первый уже год за гроши, и т.д.). Попробуйте в реальной жизни пожертвовать хоть чем-то, пока без гарантий, что у вас тут же будет желаемое взамен. Научитесь расставаться с привычками и жертвовать - заживете счастливо, добьетесь в жизни успехов. Повторяйте упражнение постоянно, ставя перед собой все новые задачи.