Состояние стресса можно определить как происхождение необходимости разрешить конфликтную ситуацию и адаптироваться к новым условиям. Следовательно, брак, развод, повторный брак можно квалифицировать как стрессовые ситуации. То же самое можно сказать и о перелете в иной временной пояс, теннисном матче, карточной игре, повышении или понижении на службе или потере работы. Естественно, что одни из стрессов могут иметь эмоционально положительную окраску, а другие – эмоционально отрицательную. вдали не все из них опасны для здоровья, не все ведут к депрессии.

Основные различия промеж эмоционально положительным и отрицательным стрессами могут быть сформулированы следующим образом

личный выбор. Если ситуация выбрана лично Вами, определена, и необходимо только собрать все силы в кулак и разрешить проблему, то Ваши чувства можно назвать скорее «стимуляцией», нежели стрессом. Стресс возникает в том случае, когда задание поставлена не Вами, а ситуация навязана извне.

личный контроль. Стресс может возникнуть и в том случае, когда Вы не в состоянии контролировать ситуацию и вынуждены оставаться в роли пассивного наблюдателя. Если приходится контролировать ситуацию, которая Вам не по душе и навязана Вам силой (начальником, бандитами, бюрократами, налоговой инспекцией, Вашими детьми и их приятелями), то стресс увеличивается во много раз.

Предвидение и предостережение последствий. Очень трудно приспособиться к новой ситуации и отыскать из нее выход, даже если последствия заблаговременно предсказуемы. Но значительно труднее адаптироваться к новым условиям, если последующие события предусматреть нельзя. Первая ситуация может Вам до смерти наскучить, а вторая – привести к стрессу, последствия которого могут оказаться для Вас фатальными.
Как выявить стресс?

Вы не можете заведовать стрессом, поскольку это не в Вашей власти. Но обратите внимание на его ранние сигналы – ведь чем прежде Вы их обнаружите, тем легче будет справиться с причинами и последствиями назревающего в организме сбоя. Без сомнения, стараясь разобраться в себе, Вы сможете качественно изменить свою жизнь, а серьезное отношение к ранним сигналам грозящей опасности поможет правильно выбрать маршрут, способствующий сохранению здоровья и долголетия.

Физические сигналы

Вы чувствуете, что изменилось Ваше физическое состояние.

Головная боль, боли в позвоночнике, изжога, боли в грудной клетке, тошнота, прерывистое и неглубокое дыхание, головокружение, аллергические реакции, высокое давление, мышечный спазм.

Это сигналы, которые подает Вам Ваш уставший от перенапряжения организм, их важно вовремя заметить. Тогда Вы легче с ними справитесь.

Психологические сигналы

Депрессии

Обычно депрессия дает о себе аристократия появлением раздражительности. В стрессовой ситуации люди чувствует, что теряют контроль над некоторыми аспектами своей жизни. Симптомы ухудшения физического состояния организма и изменения поведения могут усиливаться во много раз.

Дезорганизованность

Стресс поглощает внимание и сводит до минимума способность концентрировать свое внимание. Результатом этого могут быть неряшливость, рассеянность или принятие ошибочных решений.

Оборонительная позиция

Появление такого сигнала отражает неадекватное требование человека к себе «быть сильным». Он не обязан быть слабым, поддаваться влиянию стресса. изредка такая позиция – не более чем забава на публику, а изредка – убеждение, которое приводит к заниженной самооценке и самобичеванию. Многие люди стараются не поддаваться надвигающемуся стрессу. В самых простых ситуациях они становятся деспотичными, любое разногласие принимают как попытку унизить их достоинство и поколебать авторитет.
Несамостоятельность

Некоторые люди, оказываясь в стрессовом состоянии, утрачивают способность к выполнению своих функций. Начинается процесс деградации: они хотели бы остаться прежними – уверенными в себе и дееспособными, поэтому боятся осознать появление этого сигнала, а вдобавок больше опасаются, что их несамостоятельность заметят окружающие. ощущение вины только усиливает стресс.

утрата деловых качеств

Трудности с принятием решения и выполнением задуманного. Стресс обычно означает потерю контроля, ограничение выбора. В таких условиях очень трудно принять решение, даже самое простое, а главное – его исполнить.

Если Вы отметили у себя хотя бы один из перечисленных признаков или любую их комбинацию, значит, пришло время вмешаться в собственную жизнь – спокойно поразмыслить, обсудить ситуацию (желательно с близким человеком), рисковать выяснить и устранить причины, вызвавшие Ваше психофизическое перенапряжение. Да, вот вдобавок: чередуете работу и отдых, не допускайте дисбаланса в какую либо сторону – тогда у вас будет меньше