Бессонница – нарушение функции сна. Обычно бессонница проявляется в двух видах: бессонница первой фазы сна - трудность заснуть изначально и бессонница второй фазы - пробуждение посреди ночи и трудность снова заснуть.

Бессонница может провоцировать усталость, подавленность, снижение внимания, плохое настроение.

Данная проблема характерна для самых различных возрастов. Она может начаться как в ранний период развития человека, так и в более зрелом возрасте.

Бессонница может носить как кратковременный характер (связанная с определенными стрессовыми ситуациями в жизни, переездами) так и охватывать длительный временной период в несколько месяцев (связанная с более глубинными причинами).

Ниже представлены основные причины, вызывающие бессонницу:
1.Сильный стресс
2.Проблемы в отношениях с близкими, конфликты на работе
3.Нерегулярный график работы
4.Употребление кофеина в больших количествах
5.Употребление наркотиков и алкоголя
6.Депрессия, панические атаки

Для решения данной проблемы рекомендуется комплексное обследование у психиатра и психотерапевта, для правильного определения причины вашей бессонницы и оказания необходимой помощи.

Для предотвращения бессонницы рекомендуется:

1.Ложиться спать всегда в одно и тоже время
2.Регулярно заниматься физическим спортом, но не позже чем за 3-4 часа до сна.
3.Не использовать кофеин как минимум за 5 часов до сна.
4.Если вы спите днем, то ваш сон не должен превышать 60 мин.