Если уже давно вместе, наверняка у вас сложился определенный сексуальный ритм - привычный, комфортный и... несколько скучноватый. Попробуйте его сломать! Вовсе не обязательно штудировать Камасутру или проводить оптовые закупки в секс-шопе. Поверь, нужно совсем немного усилий, чтобы дела пошли гораздо веселее.

1 - Смени средство контрацепции
Откажись от презервативов, заменив их на противозачаточные таблетки. Это нововведение сделает вашу сексуальную жизнь более спонтанной и яркой. Как ни странно, аналогичный эффект может дать и обратный переход. "Я несколько лет предохранялась таблетками, - рассказывает Татьяна. - Однажды пропустила прием — пришлось нам воспользоваться презервативом. И мне неожиданно очень понравилось! Я устраивала для своего приятеля целые представления, надевая ему презерватив то кончиками пальцев, то губами... Он был в восторге!"

2 - Займись сексом в непривычное время суток
Если вы обычно занимаетесь сексом вечером - перенеси его на утро. Или наоборот: замени быстрый утренний секс неторопливым, изысканным сеансом любви перед сном. "Я встаю на полчаса раньше мужа, принимаю душ, готовлю завтрак, а потом уже бужу мужа, - рассказывает Ольга. Но однажды я решила разбудить его пораньше — причем нестандартным способом: стала покусывать его соски и плечи... На работу мы ушли без завтрака. Зато муж говорит, что теперь это будет его любимым способом проснуться".

3 - Флиртуй на стороне
Совет провокационный, но действенный. Ни к чему не обязывающее кокетство с привлекательным мужчиной (на корпоративной вечеринке, в кафе, в гостях, на дискотеке) — сильное возбуждающее средство. Разумеется, применять его лучше в отсутствие твоего бойфренда - еще не хватало, чтобы тот весь вечер смотрел на тебя испепеляюще-ревнивым взглядом. Флирт не повод для измены, а всего лишь подпитка эротической энергией, которую ты вечером выплеснешь на своего приятеля.

4 - Посети эротический чат
Этот способ напоминает номер три, только позволяет избежать ревности. "Я заметила, что мой приятель постоянно посещает чаты, причем все время разные и очень часто - эротические, - рассказывает Ира. Я ужасно обиделась. Он стал объяснять, что это просто развлечение, ничего серьезного. Я подумала и решила сама попробовать. Расспросила его о чатах, в которых он бывает, стала туда заходить... и увлеклась!

Во-первых, такие беседы меня очень возбуждают. Во-вторых, можно играть разные роли, а потом пробовать их в нашей жизни. А самое главное - мы с моим бойфрен-дом стали встречаться в Сети! Днем с офисных компьютеров заходим в чат и начинаем друг с другом флиртовать! После этого секс получается особенно бурным, и каждый раз -как на первом свидании!"

5 - Запишись в фитнес-клуб
Час-полтора интенсивных занятий на тренажерах и полчаса релакса в сауне вдохновляют на сексуальные подвиги гораздо лучше ужина при свечах. Хочется тут же затащить любимого в постель и устроить ему сеанс "показательных упражнений". А занятия фитнес-йогой к тому же подарят тебе три-четыре идеи нестандартных сексуальных позиций.

6 - Меньше ешь на ночь
Поменьше жирного, побольше пряного и острого, поменьше мяса, побольше морепродуктов, салатов, икры.. . "Мы с мужем много работаем, вечером приходим уставшие и голодные, хочется съесть кусок мяса с гарниром... А потом тянет в сон и секс получается монотонным и ленивым, - рассказывает Людмила. Но однажды, когда мне особенно не хотелось готовить, я купила банку красной икры, которую мы оба обожаем. Вечером ели бутерброды с икрой, запивали белым вином... Такого энергичного и бурного секса у нас давно не было!"

7 - Больше спи
Ты даже не представляешь, насколько сильно недосыпание подавляет твою сексуальную энергию! Ученые нашли этому рациональное объяснение: оказывается, и женские, и мужские половые гормоны активнее всего вырабатываются во сне. Высыпайся. Выдели для этого хотя бы 7 часов в сутки - и, вот увидишь, постель начнет вызывать у тебя эротические ассоциации, а не желание "забыться и заснуть".

8 - Попробуй анальные ласки
Причем для вас обоих. Не обязательно сразу переходить к анальному сексу. Начните с исследования эрогенных зон в этой области. Главное - найти те ласки, которые будут приятны именно тебе: легкие касания или, наоборот, сильные и энергичные. "У меня был неудачный опыт анального секса, поэтому своему нынешнему другу я долго не разрешала даже прикасаться ко мне там, - рассказывает Оксана. Но однажды я решилась попробовать. Оказалось, что оргазм может быть гораздо сильнее и ярче, если к обычным ласкам добавить еще и анальные".

9 - Попробуй секс в нестандартном месте
Это касается как мелких вариаций (например, перебазируйтесь из постели на пол или в ванную), так и глобальных перемещений (уезжайте на уик-энд в загородный отель, устройте себе внеплановый отпуск). Автомобиль, лестничная клетка, пляжная раздевалка, застрявший лифт - главное, чтобы вас обоих это будоражило. "Как-то мы ехали с мужем с дачи, - рассказывает Алена, - у меня было игривое настроение, я стала приставать к нему прямо в машине. Он сначала ворчал, говорил, что мы попадем в аварию. А потом вдруг свернул на какую-то заброшенную дорогу, ведущую и лес... И это был действительно классный секс! Как в самом начале знакомства".

10 - Уединитесь
Вашу сексуальную жизнь отравляют! свидетели - мама за стенкой или ребенок в кроватке? Отправьте родных в кино или на дачу! В крайнем случае поезжайте на дачу сами. Ты поймешь, как удивительно меняет ощущения от секса возможность дойти до душа, не набрасывая халат! Или выражать свои восторги во весь голос, не думая о том, что тебя слышно из соседней комнаты.

11 - Варьируй освещение
Если вы привыкли заниматься сексом в темноте - включите свет. Или, наоборот, если раньше "картинка" была для вас важна, то теперь попробуйте любить друг друга вслепую. "Когда мы с другом отмечали годовщину знакомства, я выключила свет и зажгла в спальне множество свечей — несколько десятков, - рассказывает Лариса. - Секс получился абсолютно диким и безудержным, как языческий ритуал". Не обязательно зацикливаться на одной-единствен-ной находке. Просто имей в виду: непривычное освещение помогает добиться совершенно новых ощущений от секса.

12 - Начни разговаривать!

О сексе и во время секса. Делись с партнером своими сексуальными фантазиями, рассказывай, что ты планируешь проделать с ним в постели в ближайший выходной... Иногда этот разговор можно превратить в часть сексуальной игры: к примеру, позвони ему на мобильник (только не во время важного совещания!) и расскажи о своих сексуальных планах на вечер. В постели проговаривай все, что ты делаешь или собираешься сделать в данный момент. Ты убедишься, что не только женщины любят ушами.

Делай выводы!
Англичанки регулярно ползуются информацией, добытой на эротических сайтах, для того чтобы улучшить сексуальную жизнь со своим постоянным партнером. Сеть британских супермаркетов планирует в этом году выпустить на прилавки "секси-пиццу". Ее вегетарианский вариант содержит спаржу, артишоки, лук, чеснок, имбирь и красный перец - считается, что эти продукты способствуют притоку крови к половым органам. Более сытная вариация -это пицца с икрой и моллюсками.

Исследования европейских ученых показали, что 90% людей, занимающихся фитнесом, вполне довольны своей сексуальной жизнью. А среди пренебрегающих спортом почти треть хотели бы изменить ее к лучшему. 38% россиян считают, что нормальной сексуальной жизни препятствуют постоянная усталость и стресс на работе, 40% европейцев утверждают, что секс становится ярче, если они уезжают за город.

По статистике, анус является эрогенной зоной примерно у 50%. Американские сексологи выяснили, что для каждого пятого мужчины в их стране законный брак - повод отказаться от секса. Как только женщина перестает соблазнять, мужчина перестает возбуждаться.