ВЫДОХНИТЕ ТРЕВОГУ Мы предпочитаем грудной тип дыхания, при котором ребра поднимаются на вдохе. Мужчины так дышат только при стрессе, в состоянии покоя им больше свойственен брюшной тип, когда задействованы мышцы живота. Возьмите с них пример! Медленно и глубоко вдохните, представьте, что на выдохе вы надуваете воздушный шарик. Подумайте, какого он цвета, большой или маленький. Новый вдох — и шарик улетел в небо, унося с собой тревоги.

УЛЫБНИТЕСЬ! Вам сейчас не до смеха? Неправда! Только от вас зависит как вы воспринимаете мир вокруг себя и проводите свой досуг... Возьмите для просмотра себе хороший смешной фильм, а лучше сходите в кино или театр...
Как говорят умные люди: " Праздник там где Я"

ПРИБЕГНИТЕ К СИЛЕ ФИТОТЕРАПИИ Можно воспользоваться старыми испытанными природными средствами — валериана, зверобой, ромашка и пустырник отлично снимают чувство тревоги, помогают справиться со стрессом. А можно пройти натуральную программу антистресс: в течение недели заваривайте 2 чайн. ложки истолченных корней дягиля на стакан кипятка. Чувствуете? С каждым глотком в вас вливаются спокойствие и оптимизм.

СОТРИТЕ СТРЕСС С ЛИЦА Складки на лбу, сведенные брови, стиснутые зубы, морщинки вокруг глаз — все это внешние проявления стресса. Зачем вам лишнее напряжение? Избавьтесь от него! На счет раз разгладьте лоб, на счет два — прикройте глаза, на три — опустите подбородок вниз и поднимите уголки рта кверху. Нервозность и плохое настроение исчезнут вместе с морщинками! Закрепите эффект с помощью специальной косметики.

УСТРОЙТЕ ПРАЗДНИК НЕПОСЛУШАНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ
«Хорошие девочки не злятся, мальчики не должны бояться,» — часто внушаем мы своим детям. Но злость и страх — чувства естественные. Если они подавляются, то негатив накапливается и позже прорывается в виде капризов, грубости, агрессии. Это и есть проявления детского стресса. Позвольте малышам его «отыграть шумные игры и активные занятия помогут им быстро избавиться от напряжения

ГОТОВЬТЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ Для 93 % хозяек самая стрессовая ситуация — гости на пороге или домашние уже в сборе, а стол еще не накрыт. К счастью, современная техника позволит справиться с проблемой. Еще одним стрессом в жизни станет меньше!

ЧТОБЫ РАССЛАБИТЬСЯ, СНАЧАЛА НАПРЯГИТЕСЬ Заставьте мышцы поработать. Сделайте глубокий вдох, напрягите мускулы стоп и голеней на пару секунд, а на выдохе дайте им расслабиться. Если по ногам побежало приятное тепло — вы на верном пути. Достичь баланса мыслей, чувств и тела, и значит, войти в состояние противоположное стрессу поможет йога. Одной из самых эффективных для восстановления телесной и духовной гармонии считается поза полулотоса.

ПЕРЕБИРАЙТЕ ЧЕТКИ Монотонные, однообразные движения отлично отвлекают от треволнений. Не случайно четки были так популярны во времена куда более спокойные, чем наши. Современные ученые выяснили: перебирая их, мы воздействуем на самые чувствительные акупунктурные точки, и нервная система восстанавливает. Несколько пуговиц или приятных на ощупь крупных бусин, нитка и леска, иголка и немного терпения — и универсальный инструмент для успокоения нервов и снятия стресса готов.

ИЗБЕГАЙТЕ ЛИШНИХ ТРАТ Стресс заставляет искать успокоение в спонтанных покупках, а такой незапланированный шоппинг, точнее траты на него, повергает вас в новый стресс? Американские финансовые консультанты предлагают воспользоваться правилом 100 долларов (вы можете выбрать другую приемлемую для вас сумму). На каждые $ 100 стоимости товара выждите день перед покупкой. Например, захотелось приобрести новый пылесос или сапоги за $ 200, подождите 2 дня. Или передумаете, или вещь действительно вам нужна, и тогда она принесет только радость.

УСТРОЙТЕ УБОРКУ Конвертируйте свои отрицательные эмоции и беспокойство в чистоту и порядок. Переберите вещи на антресолях. Выкиньте наконец старое пальто, которое уже никто никогда не наденет, и стоптанные вышедшие из моды туфли. Разберите книжный и платяной шкафы. По совету психологов, оставьте одну полку полупустой. Это позволит жить с ощущением перспективы, что автоматически снизит уровень внутреннего напряжения.